Περπατήστε προς την... Καλή Υγεία!

Περπατήστε προς την... Καλή Υγεία!                  

Αν το γυμναστήριο σας κουράζει και μόνο στο άκουσμα της λέξης, αν το κολυμβητήριο σας αρέσει αλλά είναι μακριά, αν δεν βρίσκετε το άθλημα που σας ταιριάζει, περπατήστε μαζί μας, στα οφέλη που έχει να σας προσφέρει το... περπάτημα. Αποτελεί μία από τις πιο ήπιες μορφές άσκησης, οι ευεργετικές του επιδράσεις όμως, είναι εξίσου σημαντικές, με κάθε άλλη μορφή άθλησης.

Περπατώ και χαίρομαι!

Εντάσσοντας στο πρόγραμμά σας μικρούς ή και μεγαλύτερους περιπάτους, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, διασφαλίζετε τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσής σας. Με το ρυθμικό περπάτημα, εκτονώνεται η συσσωρευμένη ένταση της ημέρας, χαρίζοντάς σας ηρεμία, ενώ παράλληλα, δημιουργείται μια ευνοϊκότερη ψυχική διάθεση για να σκεφτείτε τα προβλήματα που σας απασχολούν. Ο χρόνος που αφιερώνετε στους περιπάτους σας, είναι και χρόνος που αφιερώνετε στον εαυτό σας, μια ιδανική ευκαιρία για σκέψη αλλά και για να βρεθείτε για λίγο μόνοι σας.   

Περπατώ και αδυνατίζω!

Όπως και με κάθε άλλη μορφή άθλησης, έτσι και με το περπάτημα, ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες. Η συστηματική άθληση συμβάλει στο να μειωθεί, σταδιακά, το λίπος του σώματος. Για να είναι τα αποτελέσματα όμως εμφανή και με διάρκεια, θα πρέπει να φροντίσετε να περπατάτε αρκετά και να μην παρεκκλίνετε από το πρόγραμμά σας. Επιλέξτε για τους περιπάτους σας ένα χώρο που να σας αρέσει ιδιαίτερα και καθώς περπατάτε φροντίστε να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική. Με αυτό τον τρόπο θα γίνουν οι περίπατοι, μια συνήθεια που σας ευχαριστεί και θα μπορέσετε να τους εντάξετε ευκολότερα στο πρόγραμμά σας. 

Περπατώ.. με την καρδιά μου!

Η άσκηση του σώματος, κυρίως όταν αποτελεί τρόπο ζωής, έχει ιδιαίτερα σημαντικά οφέλη για την καρδιά. Μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης υψηλής πίεσης καθώς και άλλων καρδιακών παθήσεων, ενώ για όσους έχουν ήδη παρουσιάσει υπέρταση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε συνδυασμό, μάλιστα, με την αποτελεσματικότερη καταπολέμηση του άγχους, η άσκηση γενικότερα, αλλά και το περπάτημα ειδικότερα, αποτελούν ένα σημαντικό σύμμαχο για την καλή υγεία. Άλλωστε, με το περπάτημα το σώμα ωφελείται και ως προς την καλύτερη κατάσταση των οστών, των μυών αλλά και των αρθρώσεων.

Αξίζει να το προσέξετε!

Είναι σημαντικό όταν αθλείστε, ακόμη και όταν απλά περπατάτε, να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις αντιδράσεις του σώματός σας. Αν νιώσετε πόνο ή γενικότερα κάποια δυσφορία, θα πρέπει να σταματήσετε. Απευθυνθείτε στο γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αθλείστε άφοβα.  

 Περπατώ με πρόγραμμα!    

Αν έχετε πάρα πολύ καιρό να αθληθείτε, με οποιοδήποτε τρόπο, θα ήταν καλύτερο να ξεκινήσετε σταδιακά και με χαμηλούς ρυθμούς. Μπορείτε, δηλαδή, τις πρώτες μέρες να αρχίσετε με ολιγόλεπτους περιπάτους και σταδιακά να αυξήσετε τη χρονική τους διάρκεια. Το περπάτημα για 40 λεπτά, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, αποτελεί μια ικανοποιητική μορφή άθλησης. Να θυμάστε βέβαια ότι τα θετικά που έχει να σας προσφέρει η σωματική άσκηση δεν γίνονται άμεσα αντιληπτά. Εφοδιαστείτε με υπομονή και αγάπη για τον εαυτό σας, και καλό σας περπάτημα!

Συμβουλές για καλύτερο περπάτημα!

• Για να διευκολύνετε την άσκησή σας, επιλέξτε άνετα ρούχα, τα οποία να επιτρέπουν στο σώμα σας να κινείται ανεμπόδιστο. Τα βαμβακερά ρούχα αποτελούν πάντοτε μια ιδανική επιλογή για τις αθλητικές σας δραστηριότητες.
• Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στο να επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια. Όπως και τα ρούχα, φροντίστε να είναι άνετα για να μην καταπονούν τα πόδια σας και επιπλέον να είναι σταθερά για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.
• Φροντίστε επίσης, όταν περπατάτε να διατηρείτε σωστή στάση στο σώμα σας. Ο κορμός του σώματός σας πρέπει να είναι ίσιος, με τους ώμους χαλαρούς και παράλληλα να κοιτάτε μπροστά, ώστε να μη σκύβετε το κεφάλι.